Beba água regularmente: mesmo sem sentir sede, o corpo desidrata no frio.
Mantenha a pele hidratada: use cremes ou óleos corporais, pois o frio resseca.
Alimente-se bem: inclua sopas, caldos, frutas cítricas (ricas em vitamina C) e chás quentes.
Exercite-se: movimentar o corpo ajuda na circulação e aquece naturalmente.
👕 Cuidados no dia a dia
Vista-se em camadas: assim é mais fácil regular a temperatura.
Proteja extremidades: use meias, luvas e gorros, pois pés, mãos e cabeça perdem muito calor.
Atenção à umidade: mantenha ambientes arejados para evitar mofo.
🏡 Ambiente
Banhos mornos: evite muito quente para não ressecar a pele.
Umidifique o ar: pode ser com bacia de água ou toalha molhada no quarto.
Aproveite o sol: abra janelas durante o dia para aquecer e renovar o ar
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